蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
なすと大根おろしのあえものエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
78.8
g
糖質
74.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
560
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
76
mg
リン
245
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
78.8
g
糖質
74.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
560
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
76
mg
リン
245
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.8 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
酢3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
