とんかつ + 2 品
- 3 品
- 656kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 44.0g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 656kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 44.0g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
44.0
g
炭水化物
33.7
g
糖質
28.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
118
mg
リン
401
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
13.71
g
一価不飽和脂肪酸
17.37
g
多価不飽和脂肪酸
9.14
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
44.0
g
炭水化物
33.7
g
糖質
28.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
118
mg
リン
401
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
13.71
g
一価不飽和脂肪酸
17.37
g
多価不飽和脂肪酸
9.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
八つ頭1.5個 (88 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
豚ロース肉(厚切り)150.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
-
かつおだし60.0 g
-
酒1.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
