ブリ 塩焼き + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草とハムとキノコの煮浸しエネルギー59 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
46.7
g
糖質
39.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
110
mg
リン
303
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3311
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
46.7
g
糖質
39.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
110
mg
リン
303
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3311
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
ロースハム20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
醤油4.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢2.0 g
-
だし汁100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
