豚肉と野菜の電子レンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 25.7g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 25.7g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚肉と野菜の電子レンジ蒸しエネルギー252 kcal食塩1.0 g -
副菜
春雨と小松菜のシンプルな炒めものエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこエネルギー32 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
25.7
g
炭水化物
91.8
g
糖質
85.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
67
mg
リン
245
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
9.55
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
25.7
g
炭水化物
91.8
g
糖質
85.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
67
mg
リン
245
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
9.55
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
カット野菜(野菜炒め用)2.5枚 (120 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
春雨8.0 g
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
魚介・海藻類
-
焼き竹輪15.0 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
