簡単漬けて焼くだけグリルチキン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

633 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

37.9 g

脂質

19.7 g

炭水化物

88.4 g

糖質

77.4 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1440 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

108 mg

リン

466 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

242 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.82 g

一価不飽和脂肪酸

8.65 g

多価不飽和脂肪酸

3.83 g

エネルギー

633 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

37.9 g

脂質

19.7 g

炭水化物

88.4 g

糖質

77.4 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1440 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

108 mg

リン

466 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

242 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.82 g

一価不飽和脂肪酸

8.65 g

多価不飽和脂肪酸

3.83 g

さつまいも

1/6本 (44 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
ベビーリーフ

10.0 g
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)