キャベツたっぷり お好み卵焼き + 3 品
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 30.0g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 30.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
30.0
g
糖質
23.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
86
mg
リン
453
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
129
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
30.0
g
糖質
23.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
86
mg
リン
453
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
129
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
カリフラワー160 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
青海苔0.1 g
-
わかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳90.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
お好み焼きソース15.0 g
-
バター2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.1 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
