フライパンで焼くだけ ローストビーフ + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
フライパンで焼くだけ ローストビーフエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草のピーナッツあえエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
副菜
長芋とエリンギの塩昆布バターソテーエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
671
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
73
mg
リン
254
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
671
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
73
mg
リン
254
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
A にんにく1/4片 (1.1 g)
-
冷凍ほうれん草60.0 g
-
長いも28 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
牛ももかたまり肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
A ピーナッツクリーム8.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
A しょうゆ5.5 g
-
A みりん3.0 g
-
A 酒2.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バター1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
