牛肉巻き おせちにも + 2 品
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 285kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
17.7
g
糖質
14.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
738
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
87
mg
リン
252
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
17.7
g
糖質
14.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
738
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
87
mg
リン
252
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (22 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
うま味調味料0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
みそ4.0 g
-
酒4.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
