白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
71
mg
リン
364
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
71
mg
リン
364
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
