ビーフカレーライス + 2 品
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
44.5
g
糖質
33.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
62
mg
リン
246
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
44.5
g
糖質
33.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
62
mg
リン
246
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (72 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/3本 (47 g)
-
カリフラワー150 g
-
ローメインレタス1/3枚 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
肉類
-
牛もも肉30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
GABAN ナツメグ<パウダー>0.1 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
洋風だしの素1/8個 (0.5 g)
-
Aカレールゥ18.0 g
-
Aとんかつソース1.0 g
-
Aウスターソース1.0 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
酢1.0 g
-
ハウス コショー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
