麦ごはんで うなぎの蒲焼寿司 + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
79.1
g
糖質
72.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
810
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
120
mg
リン
299
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
251
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
639
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
79.1
g
糖質
72.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
810
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
120
mg
リン
299
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
251
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
639
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
うなぎ(かば焼)30.0 g
-
かつおぶし0.5 g
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
穀物酢8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
