ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
69.7
g
糖質
64.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
736
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
75
mg
リン
317
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
69.7
g
糖質
64.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
736
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
75
mg
リン
317
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
だし汁140.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
