ホイコーロー炒め + 3 品
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ホイコーロー炒めエネルギー301 kcal食塩1.3 g -
副菜
おくらの海苔和えエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこエネルギー32 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
28.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
637
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
91
mg
リン
258
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.76
g
一価不飽和脂肪酸
11.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
28.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
637
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
91
mg
リン
258
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.76
g
一価不飽和脂肪酸
11.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
冷凍オクラ(生のものでも可)59 g
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
おろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
