手羽元と大根の照り煮 + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
副菜
蟹のみ入りで旨味アップ 胡瓜若芽の酢の物エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
52.0
g
糖質
43.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
842
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
79
mg
リン
323
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
204
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
52.0
g
糖質
43.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
842
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
79
mg
リン
323
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
204
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ2.0 g
-
ずわいがに水煮缶15.0 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.2 g
-
穀物酢5.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
