子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
冬野菜チップスエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
副菜
トマトとセロリのわさび醤油サラダエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
77.1
g
糖質
68.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
999
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
74
mg
リン
335
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
77.1
g
糖質
68.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
999
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
74
mg
リン
335
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
酢8.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
