焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
副菜
塩麹でもりもり レタスサラダエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
レンジで簡単 かぶら蒸しエネルギー72 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
113.7
g
糖質
105.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
71
mg
リン
287
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1293
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
113.7
g
糖質
105.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
71
mg
リン
287
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1293
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
レタス2枚 (61 g)
-
かぶ2個 (150 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
-
たら20.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/3個 (15.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
A塩麹3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.5 g
-
ラー油0.5 g
-
酒4.5 g
-
塩0.2 g
-
Aだし汁80.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
水溶き片栗粉(片栗粉+水)7.0 g
-
柚子こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
