ポテトコロッケ + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 14.8g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
副菜
サニーレタスと紫キャベツのサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
900
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
59
mg
リン
180
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
900
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
59
mg
リン
180
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
スプラウト1/6パック (8.0 g)
-
紫キャベツ11 g
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
ハーブソルト0.6 g
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワインビネガー5.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
