鶏胸肉で作る親子丼 + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
88
mg
リン
430
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
933
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
88
mg
リン
430
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
933
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖7.5 g
-
Aだし汁60.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
