きりたんぽ風だんご汁 + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
63.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1593
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
108
mg
リン
430
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
63.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1593
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
108
mg
リン
430
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (87 g)
-
せり1/3束 (29 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
里芋2個 (110 g)
-
ブロッコリー(ゆでておく)1/8株 (31 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
肉類
-
A 鶏ひき肉60.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
とろけるチーズ10.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
-
A しょうが(すりおろし)2.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.6 g
-
A 酒5.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白味噌6.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
