鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
87.0
g
糖質
76.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
117
mg
リン
391
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
490
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
87.0
g
糖質
76.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
117
mg
リン
391
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
490
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイ1/3個 (35 g)
-
パイナップル缶1/2枚 (20.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
