鶏そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 992kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 51.9g
- 脂質 35.0g
- 炭水化物 124.9g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 992kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 51.9g
- 脂質 35.0g
- 炭水化物 124.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
992
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
51.9
g
脂質
35.0
g
炭水化物
124.9
g
糖質
118.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
858
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
99
mg
リン
475
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
350
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
9.07
g
一価不飽和脂肪酸
14.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
エネルギー
992
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
51.9
g
脂質
35.0
g
炭水化物
124.9
g
糖質
118.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
858
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
99
mg
リン
475
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
350
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
9.07
g
一価不飽和脂肪酸
14.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉205.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖8.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
