鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 2 品
- 3 品
- 693kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 61.7g
- 脂質 40.8g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 693kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 61.7g
- 脂質 40.8g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
61.7
g
脂質
40.8
g
炭水化物
29.7
g
糖質
24.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1643
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
118
mg
リン
653
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1279
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.83
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.53
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
8.21
g
一価不飽和脂肪酸
18.38
g
多価不飽和脂肪酸
7.50
g
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
61.7
g
脂質
40.8
g
炭水化物
29.7
g
糖質
24.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1643
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
118
mg
リン
653
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1279
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.83
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.53
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
8.21
g
一価不飽和脂肪酸
18.38
g
多価不飽和脂肪酸
7.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
芽キャベツ3個 (30.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
塩さば(切り身)70.0 g
-
ぶり(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.7 g
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
