牛肉のやわらかさっと煮 柚子コショウ風味 + 2 品
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
23.1
g
炭水化物
11.3
g
糖質
6.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
886
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
106
mg
リン
278
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
23.1
g
炭水化物
11.3
g
糖質
6.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
886
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
106
mg
リン
278
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
にんにくすりおろし1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま5.5 g
-
ごま油7.0 g
-
塩2.0 g
-
酒20.0 g
-
酢2.5 g
-
黒すりごま4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ゆずこしょう2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
