まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
67.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
111
mg
リン
249
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
67.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
111
mg
リン
249
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
