鶏むね肉とかぶの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 360kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 360kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
副菜
トマトの生姜風味中華炒めエネルギー32 kcal食塩0.2 g -
副菜
電子レンジで蒸しかぼちゃエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
54.0
g
糖質
48.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
100
mg
リン
355
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
54.0
g
糖質
48.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
100
mg
リン
355
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
大葉2/3枚 (0.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま0.3 g
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
