豚肉炒め旨ピリ辛ダレで +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

718 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

38.6 g

脂質

17.6 g

炭水化物

108.2 g

糖質

93.9 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1389 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

120 mg

リン

379 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

369 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

4.38 g

一価不飽和脂肪酸

6.65 g

多価不飽和脂肪酸

4.91 g

エネルギー

718 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

38.6 g

脂質

17.6 g

炭水化物

108.2 g

糖質

93.9 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1389 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

120 mg

リン

379 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

369 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

4.38 g

一価不飽和脂肪酸

6.65 g

多価不飽和脂肪酸

4.91 g

大根

3.5cm (110 g)
ゆず(絞り汁)

1.0 g
ゆず(皮)

1/8個未満 (0.5 g)
もやし

1/6袋 (41 g)
かいわれ大根

1/8パック (5.0 g)
B白ネギ

1/8本未満 (8.3 g)
Bしょうが

1/6片 (2.5 g)
Bニンニク

1/4片 (1.1 g)
切り干し大根

10.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
干ししいたけ(スライス)

2/3枚 (1.3 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)