塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
白菜としめじのレンチン蒸しエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
53.5
g
糖質
48.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
806
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
50
mg
リン
261
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
53.5
g
糖質
48.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
806
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
50
mg
リン
261
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ11.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
