ごろごろ さつまいもサラダ + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
えびとスナップえんどうのガリバタ炒めエネルギー103 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごろごろ さつまいもサラダエネルギー152 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
95.4
g
糖質
89.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
774
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
68
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
95.4
g
糖質
89.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
774
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
68
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
さつまいも(角切り)1/4本 (55 g)
-
きゅうり(角切り)1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
にんじん(いちょう切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
えび(1尾10g程度)59 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
