梅めかぶ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
76.4
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
748
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
200
mg
リン
447
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
343
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
387
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
76.4
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
748
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
200
mg
リン
447
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
343
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
387
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
棒寒天1/8本 (0.7 g)
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
