昔ながらのスパゲッティナポリタン + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
580
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
92
mg
リン
238
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
580
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
92
mg
リン
238
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
スパゲティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
