ナットウピリ辛お稲荷ピッツァ + 2 品
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
25.9
g
糖質
15.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
124
mg
リン
374
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3276
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
451
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
25.9
g
糖質
15.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
124
mg
リン
374
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3276
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
451
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ2個 (150 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (1.0 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
あさつき2.0 g
魚介・海藻類
-
たら20.0 g
-
まだこ(ゆで)20.0 g
-
まこんぶ(素干し)1.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/3個 (15.0 g)
-
プロセスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
納豆1パック (50.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
塩0.2 g
-
Aだし汁80.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
水溶き片栗粉(片栗粉+水)7.0 g
-
柚子こしょう2.5 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
ほんだし(塩分控えめ)0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
