鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
16.8
g
糖質
10.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
797
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
66
mg
リン
268
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
16.8
g
糖質
10.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
797
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
66
mg
リン
268
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (53 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A白ごま1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
