具沢山のクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
オクラの柚子胡椒ごまあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
95.2
g
糖質
82.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
108
mg
リン
436
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
278
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
95.2
g
糖質
82.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
108
mg
リン
436
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
278
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
濃口醤油3.0 g
-
A味噌1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
A顆粒だし0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)0.3 g
-
柚子こしょう0.3 g
-
すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
