親子丼 + 2 品
- 3 品
- 903kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 63.0g
- 脂質 39.1g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 903kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 63.0g
- 脂質 39.1g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
903
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
63.0
g
脂質
39.1
g
炭水化物
79.0
g
糖質
73.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
116
mg
リン
755
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
578
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.87
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
11.00
g
一価不飽和脂肪酸
17.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
903
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
63.0
g
脂質
39.1
g
炭水化物
79.0
g
糖質
73.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
116
mg
リン
755
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
578
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.87
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
11.00
g
一価不飽和脂肪酸
17.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
みつば2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)145.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮15.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ24.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
固形洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
砂糖3.0 g
