白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
980
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
64
mg
リン
335
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
70.3
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
980
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
64
mg
リン
335
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
バター6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢20.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
