鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
副菜
農家のレシピ にらの塩昆布和えエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
102.0
g
糖質
88.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1618
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
124
mg
リン
392
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
102.0
g
糖質
88.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1618
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
124
mg
リン
392
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
にら3/4束 (84 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
