鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
なすとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー47 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとえのきのわさびあえエネルギー26 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
687
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
67
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
687
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
67
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3.5枚 (1.8 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ワサビ1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)15.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
