ナスたっぷりキーマカレー + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
22.5
g
炭水化物
77.7
g
糖質
66.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
95
mg
リン
325
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
12.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
22.5
g
炭水化物
77.7
g
糖質
66.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
95
mg
リン
325
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
12.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ナス1.5本 (120 g)
-
タマネギ1/4個 (53 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
ショウガ3/4片 (13 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
レタス20 g
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
カレー粉4.5 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル9.0 g
-
塩1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
醤油3.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
