目玉焼きトースト + 2 品
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
51.1
g
糖質
41.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
518
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
39
mg
リン
196
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
19.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
51.1
g
糖質
41.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
518
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
39
mg
リン
196
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
19.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
アーモンドミルク40.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
砂糖4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
