フライパンでローストチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

99.9 g

糖質

85.3 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1265 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

104 mg

リン

357 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

223 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.18 g

一価不飽和脂肪酸

5.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

99.9 g

糖質

85.3 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1265 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

104 mg

リン

357 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

223 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.18 g

一価不飽和脂肪酸

5.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g

ブロッコリー

1/6株 (46 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
A にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
レモン(くし形切り)

1/8個 (15 g)
クレソン(あれば。またはレタスなど)

1/8束 (5.9 g)
大根

2.5cm (71 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
梅干し

3/4個 (8.8 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)