鶏肉となすの南蛮煮 + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとひじきの柚子胡椒サラダエネルギー128 kcal食塩0.9 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
65.4
g
糖質
55.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
115
mg
リン
379
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
65.4
g
糖質
55.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
115
mg
リン
379
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
ツナ油漬け(固形量)35.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aゆずこしょう1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
