ミネストローネ + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白身魚のムニエルエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
汁物
ミネストローネエネルギー184 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
81.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
107
mg
リン
376
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
287
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
81.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
107
mg
リン
376
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
287
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
トマト水煮缶1/6カン (60.0 g)
-
にんにく(うす切り)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
マカロ二15.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.6 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
バター6.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
白ワイン15.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん1.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
オリーブ油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
