料亭風 もっちもちのれんこんまんじゅう + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
簡単 おつまみに 砂肝のポン酢合えエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
料亭風 もっちもちのれんこんまんじゅうエネルギー103 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆腐とワカメの簡単サラダエネルギー59 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
5.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
814
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
93
mg
リン
270
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1257
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
5.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
814
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
93
mg
リン
270
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1257
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.2 g
-
れんこん100 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
-
みつば1.1 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.5 g
肉類
-
砂肝45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
わさび0.6 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
片栗粉8.5 g
-
塩0.2 g
-
A だし70.0 g
-
A みりん4.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
