ねぎ塩レモン 豚丼 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主食
ねぎ塩レモン 豚丼エネルギー436 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草の白あえエネルギー79 kcal食塩0.9 g -
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
23.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
118
mg
リン
333
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
23.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
118
mg
リン
333
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
白練りごま4.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油5.5 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みりん1.5 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
