ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 2 品
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
23.7
g
炭水化物
79.2
g
糖質
72.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
123
mg
リン
485
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1998
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
23.7
g
炭水化物
79.2
g
糖質
72.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
123
mg
リン
485
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1998
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ12.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
減塩しょうゆ6.0 g
-
みりん133.0 g
-
だし汁(かつお・こんぶ)70.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
