かき揚げ（豚もも） + 2 品
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
108
mg
リン
311
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12007
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
108
mg
リン
311
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12007
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (20 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉33 g
-
さつまいも100 g
魚介・海藻類
-
水だし後の昆布(3cm幅細切りにする)25.0 g
肉類
-
鶏もも肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
米75.0 g
-
きほんの水だし90.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
