ピーマンを食べるガパオライス +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

15.6 g

炭水化物

89.2 g

糖質

81.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1058 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

88 mg

リン

348 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

107 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.61 g

一価不飽和脂肪酸

6.14 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

15.6 g

炭水化物

89.2 g

糖質

81.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1058 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

88 mg

リン

348 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

107 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.61 g

一価不飽和脂肪酸

6.14 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g

ピーマン

2/3個 (18 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
バジルの葉

2枚 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
バナナ

1/2本 (83 g)
レーズン

5.0 g
カリフラワー

80 g