酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
朝食にも 長ネギと水菜のお吸い物エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
主菜
酢こしょうでさっぱり 焼餃子エネルギー316 kcal食塩0.6 g -
副菜
長いもときゅうりでピリッとわさびあえエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
114.0
g
糖質
107.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
65
mg
リン
243
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
114.0
g
糖質
107.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
65
mg
リン
243
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (29 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長いも56 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A白だし8.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B 酢10.0 g
-
B こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
