豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
98.2
g
糖質
86.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
96
mg
リン
348
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
98.2
g
糖質
86.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
96
mg
リン
348
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒6.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.1 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
