すぐ作れる ２色そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
64.0
g
糖質
56.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
702
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
77
mg
リン
293
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
64.0
g
糖質
56.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
702
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
77
mg
リン
293
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
三つ葉1.1 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
塩0.2 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
